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演唱会结束了。于适怀中抱着吉他，转圈谢幕，缓缓退场。不久后，他忽然出现在直播中。许多粉丝没能来到现场，就在评论区点歌，他便一首一首清唱。汽车从万人体育馆的喧闹中远去，驶向一家民谣酒吧。
摘下耳返，世界从轰鸣坠入平静，于适有点不适应。庆功宴上，他在乐手和工作人员的簇拥下，再次登台。时间沿着他的歌声流淌，直至零点：刚满29岁的于适，被定格在这个瞬间——自弹自唱，如此忘我。
自弹自唱，如此忘我——这个瞬间，也曾出现在14岁的于适身上。那时，他拥有了真正属于自己的第一把吉他。在体校简陋的宿舍里，幻想长大后能成为一个音乐人。后来，历经选秀、排练室、音乐节、跨年晚会……在28岁的末梢，于适终于站上了个人演唱会的升降台。
在我的预设里，初次举办演唱会的于适，梦想成真，理应百感交集，激动得热泪盈眶。可现实中的他，没有眼泪，理性得出人意料；对他而言，万众瞩目也好，没有观众也罢，音乐本身，已经创造出无尽的愉悦，足够了。回到14年前，在少年于适的心中，他执着地相信，脑海里的那些梦想，总有一天会成为现实。
时间，最终把于适带到了我们面前。
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以下是于适的自述。
我出生在1996年的冬天。想起童年，我会用“严肃且活泼”来形容。父母希望我过安稳、平淡的生活，但我总想冲破这层隐形的束缚。我好像与生俱来地相信，任何困难和挫折，都不是事儿。只要想做，就一定能做成。
现在回想起来，我能成长为一个思想独立的人，都是因为小时候的淘气。在小孩眼里，父母、老师、教练……大人们的话都太重要了，应该无条件地服从。但是我从小就有自己的主见和想法。我喜欢，就要去做。这时候，调皮就变成我的一种反抗。我犯了很多“错误”，结果歪打正着，变得什么都敢想，也什么都敢做。如果一个人一直生活在父母的庇护下，可能会慢慢丧失这样的天性。
每到周末，我和父亲一起登山。一群人里，我年纪最小，胆子最大。在即将登顶、靠近悬崖时，周围的人都踯躅不前，只有我，一股脑儿地往上窜。那个年代，户外运动还不流行，但我家里已经积攒了很多登山装备。有时，我背着登山包去上学，还会引起同学们的好奇。
偶尔，我陪父亲逛书店，跟在一旁，挑几本漫画小人书翻看，可有意思了。我们去地摊上淘点旧货，铜钱、暖壶、电视机、收音机……老物件们真真假假，但都有时间的痕迹。
我总觉得，童年是人生的一处伏笔。我喜欢音乐，就源于姥爷的启蒙。因为父母工作忙，我和姥爷相处得更多。放学回家，姥爷在忙，先给我一张白纸，让我随便涂画。等到他闲下来，便拉起二胡，唱着老歌，“高高的兴安岭，一片大草原……”昂扬的曲调有种粗粝的质地，我跟着哼唱，懵懵懂懂地体会其中的乐理、律动。姥爷还给我买了一把二胡，那是我人生中的第一件乐器。
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家属院里，有个年纪稍长的孩子，在少年宫学过吉他。每次我们大家一块玩，他都拿出吉他，弹唱罗大佑的《童年》。我特别羡慕，玩音乐的样子多帅，对我有种天然的吸引力。不记得是从哪里，我翻出来一把破吉他，是红棉牌的古典琴。尼龙弦的指板特别宽，琴桥已经开了胶，弦距变得很高，按起弦来，手指生痛。练了几天，就把学吉他这件事搁置了。
再长大一些，哥哥带着我听Beyond演唱会光碟。我父亲喜欢任贤齐，他的MV拍得真好，我们一遍遍欣赏那些精致的画面，流行音乐就这样进入了我的世界。我借来一把新吉他，买好自学教材，摸索着那些最基本的技巧。我还记得，当时学会的第一首歌是《你知道我在等你吗》。只是刷了几个和弦，随意哼一段旋律，我就迷上了吉他。弹琴最有意思的地方，就是它特别自由。怎么弹，怎么唱，都是自己说了算。
我一直告诫自己：一旦决定了做一件事，就必须竭尽全力。虽然只是掌握了简单的弹法，但我已经下定决心，要把音乐当成一件认真的、郑重的事去做，也许将来我能做一个音乐人。这一切并不是遥不可及的。只要一步一个脚印，我总有一天能登上舞台。
篮球也是这样。从小学到初中，我一直都和高两个年级的学长们打球。与他们相比，我的身体条件并不出众。虽然打得不错，但总是被当“小孩”看待。我不服，心里一直堵着这口气。
直到初一暑假，我向父母宣布，以后要做一个篮球运动员。他们当然很反对，认为我头脑发热，想一出是一出。但我非常坚持，最后还是去了体校，参加三个月的暑期训练。他们觉得我肯定吃不了这个苦，三个月以后就知难而退了。但是没想到，我真的坚持下来了。
童年与家乡，都永远停留在我13岁以前的回忆里。从那以后，我一个人在离家300公里外的体校寄宿。每天五点起床，半小时后在操场集合，教练掐着秒表跑三五公里，不达标就重跑，跑到达标为止。体能课后练专项，一整节课，只重复一个肢体动作：一直投篮，或者不停练习防守的脚步。高强度的训练后，还有力量课、文化课。
早上热身前，我们挨个报数，教练上楼检查卫生。哪个房间不合格，整个宿舍的人都罚跑十公里，绕着四百米的操场，跑25圈。所以每天下楼前，哪怕我们困得都睁不开眼，还是要把被褥叠好，把地擦干净。
一年四季，这样的生活日复一日，年复一年。五年里，我送走了很多人，有的待了一学期就走，有的半途而废。我可以坦白讲，那种发牢骚地说想放弃，我几乎每一天都有。因为真的太累了，日子一眼望不到头。每天晚上躺在床上，定点断电。我们几个室友，没有人失眠，大家已经累得不行了，只想赶快睡觉。闭眼之后，我最害怕下一次睁眼，因为又是一模一样、枯燥乏味的一天。
在体校的日子，真的让我长大了。身体的劳累都能扛得过来，但一到比赛就对自己的要求很高，特别希望能进步。我的个儿不够高，在打篮球的人里不算突出。既然身体天赋不如旁人，我就不断加练。通常我都去室外球场，有时室内球馆开放了，那是很奢侈的，我可以一个人反复地投篮。既然我选择了这条路，就不能混下去。我一定要给父母一个交代，给自己一个交代。我要争这一口气。
我们每周只休息半天，安排在周日下午。宿舍墙板上，所有插座都被水泥糊住，同学们都趁着短暂的假期，到校外找地方给手机充电。我也不知道该做点什么，就反复回看NBA的扣篮集锦，填满这段空暇。食堂里有一台电视，常年播放新闻联播与体坛快讯。这些流动的画面，让我和篮球、和墙外的世界，走得更近了一点。
走职业球员的路很困难，也很复杂。毕竟付出了那么多，没能继续打球，说不遗憾是假的。从体校出来，我最终选择去大学读书。在我的规划里，毕业后也许可以找一份安稳的工作，满足父母的期待。但我又不愿局限于此，有时想去丽江开一家小酒馆，赚点钱去旅行，偶尔再回去唱唱歌；或者，在海边开一家冲浪店，也挺好。
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2017年，我21岁，出演了名为《胜由我定：决胜之日》的篮球广告片。在众多面试者中，我被导演一眼看中。广告片的内容，和我在体校的经历有点像——我扮演的人物没有台词，但眼神坚毅，个性倔强，即便陷入球场上不断失败的循环，也绝不认输，直到最终取得突破。这个短片改变了我的人生，它让我被更多人看到，获得了参加封神训练营的机会。
这之后的故事，已经被讲过很多遍。那时我没有犹豫，进入训练营学习武术、马术与表演。电影拍摄结束，我又经历了漫长的等待，像一种蛰伏。
在《封神第一部：朝歌风云》上映前，我还没有这么繁忙的行程。那年除夕，我回了趟家，和父亲一起去回忆了童年。曾经的地摊少了一大半，但仍有摊主，在论斤卖那些旧书。旧书都很便宜，光看书封就觉得有趣，还散发出一股独特的味道，我特别喜欢。我对文字和书籍有种说不上的亲近感。
在外面的世界闯荡了这么多年，我恍然发现，有些曾经在身边的人已经离去了。光阴飞逝，我挺感慨的：怎么一晃眼，我从一个小朋友，一下子长得这么大了？
等到四月，《长空之王》上映了。我第一次在大银幕上看见自己。在我的想象中，我一定会非常激动。但这一天真的来临时，我反而比较平静，脑子里一直在复盘，拍摄那天我为什么会这么演？可能我的情感都留在了戏里，戏外有点过于理智了。
紧接着，《封神第一部：朝歌风云》也上映了。攻打冀州城的画面一出来，那个特效，配上背景音乐，一瞬间就震撼到我了。当时训练那么辛苦，但毕竟年纪还小，对电影没什么概念，其实自己根本不知道拍出来是什么样的。这一次，我被触动了。
此后的两年里，我被越来越多人看到。关注度的增长，曾带我站上风口浪尖，但我也因此拥有了更多选择权。以前，我对自己的定位是演员，但现在我变得更像一个明星，或者说是艺人。我还是希望能创造出更多价值，借助自身的影响力为社会做贡献，而不是沦为一个流行的“符号”。
古语说：“乐者，通伦理者也。”意思是，音乐在人心中产生，和世间的伦理是相通的。我想做一个纯粹的音乐人，借助音乐，更大胆地输出和表达。歌写完了，编曲结束，对舞台上的呈现，我非常有信心。在演唱会上，我最喜欢不插电的环节，想怎么唱就怎么唱，特别自如，特别松弛。我就抱一把琴，身边有那么多优秀的乐手和我一块配合，我几乎全程没睁开眼。我不追求唱得多完美，只要沉浸在音乐里，就已经很幸福了。
我的性格很简单，想得也很明白。我不拧巴，我希望自己的音乐有更多艺术性，我不会放弃自我表达。对电影，我的态度也是这样。我一直想尝试做导演，现在已经有了一个相对完整的剧本。我可能会拍出一部作者向的艺术片，去投电影节。自己会出演一小部分，但更多时间就待在幕后，做导演的工作。
以前的我更锋利。面对恶意与攻击，我会非常难过，有强烈的欲望，想证明自己。但随着年龄增长，我也看开了，学会了沉默和接受。现在，每天我都会浏览一下评论，但已经没有哪句谩骂能伤害到我。唯一让我难过的，就是我一直认为“众人拾柴火焰高”，想花更多时间和精力，做一些对社会有所贡献的事，但总有人和我的想法不同，认为利益至上。至于让我很开心的事……我想不到。可能这就是大家常说的，人长大了，也变淡了。但内心深处，我还是和小时候一样，觉得任何困难、挫折，都不是事儿。只要想做，就一定能做成。
今年，我过得很充实，在每个领域都有所收获。年初，《封神第二部：战火西岐》和《蛟龙行动》与观众们见面。之后，我发起了音综《听，谁在唱歌》，以中国队旗手的身份亮相2025全国骑射巡回赛总决赛暨环球骑射大师赛，新专辑上线，演唱会顺利举办，也在拍摄新的作品……这是一个好的开头，我希望能延续下去。
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生日这天，于适从合肥飞回北京，去医院看牙，配音，在酒店休息。第二天傍晚，他启程去拍戏。在赶往机场的路上，他接受了这通电话采访。
影视、音乐、骑射等各类工作，见缝插针地塞满了于适的日程。如果凭空多出一天假期，他想睡到自然醒。起床之后，吃口饭，最好身上没有一丁点疲惫。这是个大晴天，他骑车出门，漫不经心地四处溜达，找个有水有树的地方落脚。往那一坐，一躺，晒晒太阳，在大自然里发呆，放空。最好有杯咖啡。等天黑时分，有三两朋友相伴，闲聊。要是第二天也没有安排工作多好，这样就能小酌一杯了。
置身于这个繁杂的世界，于适越来越珍惜这些纯粹的、美好的、随意活着的瞬间。在工作室的VLOG中，他骑着一辆共享单车，路过亮马河边，和那些玩闹的孩子们闲聊。人生有很多角色，他希望简单的时刻能再多一些。
在专辑《适诗》中，恰巧有一首名为《而立之年》的歌。于适在歌词里写道：“回忆不断袭来，我开始摇摆，闭上双眼也无法躲闪，一人已酒过三巡，人生不就是摇摇晃晃，不知不觉已过了多年，恍恍惚惚已快到而立之年……慢慢张开双眼，我开始释怀。”
写这段词时，他一个人坐在窗前，喝了点酒，略带醉意，忽然反应过来：
“我马上要30岁了！我突然发现，时间的流逝变得清晰可感。这一切特别梦幻。当我们认真地去想10年、20年、30年，会觉得很漫长；可是经历过这段时间，再去回忆，就觉得像做梦一样。”
“在欲醉不醉的状态下，人开始讲很多平时不讲的话，想很多平时不想的事。我所经历的这一切，都无比真实，但当它们变成往事，变成回忆，我又很难确定，这一切是真的发生过吗？人活一世，不就像醉酒一场？今天总会变成昨天，变成一段回忆。我就这么摇摆着，摇摆着……到了30岁、40岁、50岁。可能那时我的状态还和现在一样，挺梦幻的。虽然我总是提到年龄，但我越来越觉得，时间其实是一种假象；人这一生，不过是世界的一个设定。重要的是，此时此刻自己做了什么。”
分秒背后，时间穿过于适，就像流沙穿过沙漏；时间也构成了于适，就像流沙也构成了沙漏。将要而立之年，在于适的故事里——
“凡事都有偶然的凑巧，结果却又如宿命的必然。”
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采访结束前，于适回答了六个发散的问题：
对童年时的于适，你有什么想说的？ 虽然你已经很勇敢了，但我希望你再勇敢一点，去做所有你想做的事。这句话是给我自己的，也是给所有人的。 你此时此刻最好奇的事是什么？ 人死后的世界是怎样的。 如果你能制定一条规则，让全世界的人都遵守，这条规则是什么？ 世界和平吧。 请你为自己设计一个角色。 我想到的是——一个不被世界理解的诗人。别人都觉得他神智不清，但可能他就是“众人皆醉我独醒”的那个。 你对自己的30岁有什么期待？ 我希望一切顺利，麻烦少一点。 请给30岁的于适留下一句话： 继续前进吧！路还长。
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监制：刘冲 Rocco Liu
摄影：黄家奇
造型：於家骅 Alvin Yu
统筹：陈逸凡 Teo Chen
艺人统筹：王美娜 Yoyo Wang
制作：郭月女 Summer Guo
采访/撰文：雷一凡
妆发：小七
美术：Dylan
执行制作：It’s Fine Production
灯光协助：谢淼崴
造型助理：Orch Leong、六一、钰
马演员：Sugar、Anna
场地：源长流马术中心
视频策划/导演：Claire Song
艺人统筹：王美娜 Yoyo Wang
制作：郭月女 Summer Guo
制片：小勇、OV
摄影指导：MUSU
B机：李嘉豪
灯光师：彭阳
录音师：海洋
美术：Dylan
道具师：苗志攀
剪辑指导：张宁
剪辑：田宇欣、杨广明
TC/Online：橙子
视觉：阿浩
设计：小乙
